元恋人を早く忘れたい人への、心理テク 「元カレ（元カノ）が、忘れられない」、なんて心理を全く経験がない方は 少ないのではないでしょうか。別れても、すぐに「次！」と切り替えていける タイプの人もいますが、誰でも一度くらいは、「忘れたいけど忘れられない」、 失恋後の辛い時期を過ごしたことがあるはず。 都内では桜の開花宣言もなされ、気がつけば春はもうそこ。 「過去の恋は早く忘れて、次の恋に進みたい！」そんな思いを持つ人たちへ、 早く立ち直るために効果的な心理テクを、幾つかご紹介します。 ■あえて徹底的に自分を沈ませる 忘れようとすればするほど、忘れられなくなる、というのは心理学的 にも真実です。なので、空元気に振る舞うよりも、無理せずに、 自ら徹底的にネガティブに沈み込んでみてください。 失恋して悔しかったこと、ヒドい目にあったこと、悲しかったこと……。 ネガティブな心情をどこまでも深く掘り下げてみます。 思い出の写真を見たり、悲しい曲を聴いたり映画を観たり、 心の傷にあえて塩を塗るような行為で、涙を流す時間を大いに持ちましょう。 そういったことを延々とやっていると、しばらくして、 飽きがくる瞬間があります。沈んだり泣いたり悲しんだり、 以外のことがしたくなってきて、「心から笑える」時間も 少しずつに持てるように。悲しみと真正面に向き合うのは 辛いことですが、まずは「徹底的に沈む」ことが大事です。 ■「悲しい者同士」で語り合う 以前、失恋話をしていたら、「実は私も」と見知らぬ人と妙に気があい、 話が盛り上がった経験があります。嘆きあい、愚痴り、不幸自慢をしあい、 可笑しいやら悲しいやら……。「同類憐れみあう!?」ようなこの会話は、 実はとても互いの回復に力を与える心理効果があります。 欧米などでよく行われるアルコールや薬物治療のカウンセリングでは、 グループになって自分の経験を語り合いますが、 これと同じ原理で、同胞と語り合うことは、悲しみを 癒すセラピーの効果があります！！

仲の良い『異性の友人』って、必要？ 先日報道された、平成ノブシコブシの吉村崇さんと渡辺直美さんの熱愛!?　 騒動。Twitter上で芸人仲間を交えてツッコミあうなど、 芸人さんらしい決着の付け方でしたが、熱愛否定の様子を見ても、 とても仲が良さそう。互いのブログに写真を持って載せあい、 報道後、電話しあっていたことなども公言しています。 さてさて、皆さんの周囲でも、「絶対にコイツとは恋愛関係にはならない！」 なんて言い合いながらも、とても仲が良い、異性の友人はいませんか？　 長い付き合いで話も気も合うし、時には恋愛の悩みなど真面目な相談もできる。 周囲からは、かなり信頼しあっているように見えても、 恋愛とは一線を引いている関係の異性。そんな「性別を越えた友人」 についての一般認識を探ってみました。 ■全体では7割が支持！ 男女約3000人を調査した毎日新聞のアンケート(2007)では、 『絶対に恋愛に発展しない、男女間の友情』について、 全体的には7割近くが支持しています。男女比で見ると、 女性は74%、男性は59％と、やや女性のほうが異性間の友情を 支持している人が多い、という結果に。男性側は、 恋愛関係＝性的関係になりうるかどうか、という判断軸の人もいるため、 女性よりも"異性友情論"には否定的な人が多いのかも!?　しれませんね。 さらに、この見解は、「自分に、仲の良い異性友人が一人でもいるかどうか」 で意見が大きく変わるようです。同性のように深く仲良くはなりにくいぶん、 信頼し、認めあえている異性の友人を持つ人は、特にその存在を特別に思い、 大事にし、その良さについて熱く語ることも多い様子。 ブログ人気の高い真鍋かをリさんも、先月「恋愛感情はないけれど、 異性として認め合っているからこそ、ズバズバと言い合えるし、 男サイド、女サイドからの意見をぶつけあえる」と、"男友達の良さ" についての持論を展開されていましたネ。 ■恋愛よりも、失いたくない存在!? そんな仲の良い異性友人を持つ人のなかには、 「恋愛相手として見ようと思えば、できなくはないかもだけど、 付き合ってしまったら別れて疎遠になってしまうかもだし、 友達のままのほうがイイ」、そんな意見も持つ人も。

ヒトは、自分が望まない考えを裏付ける事実を、たやすく無視してしまいがち。

それが、自分の健康にかかわることであっても、です。Alex Lickerman博士は、

心理学系ブログメディア「Psychology Today」で、自身の経験を踏まえ、

ヒトが自分の思い込みに反する情報を無視しがちな理由を次のように

考察しています。Lickerman博士は、ある日仕事場からの帰宅途中、

ちょっとした胸を痛みを感じました。そのとき、

「最近やった虫垂切除の合併症かも」という思いはよぎったものの、

病院にまた戻り、待合室で長時間待たされた挙句、検査してまた何か

見つかったらイヤだなぁ...という気持ちが先に立ち、

痛みを無視しようとしたとか。幸いその日の夜、別のお医者さんに

電話でこの出来事を話したところ、「すぐに検査に来るように」

と言われ、CTスキャンで放置すれば命にもかかわる肺塞栓症を発見できたそうです。

Lickerman博士によると、自分に都合の悪い事実を無視しがちな理由は、

ほとんどの人が「自分は大丈夫だ」と思い込んでいるからだとか。

兆候が現れてもなお、大丈夫だと言い張るものですが、

それは重要でないからではなく、自分が望まないことだからです。

自分にもこのメカニズムが多少なりとも働くとすれば、

身体の健康や生命にかかわるような重大な意思決定を、

自分だけで行うのは適切でないかも。

家族や信頼できる友人に見解に決定権を委ねるくらいのほうが、

結果的に正しい判断が下せるのかもしれません。

また、重大な意思決定が必要な局面に出会ったとき、

自分の意思を闇雲に信じるのではなく、

「この意思は、自分に都合のよい事実を無視して、決定されていないか？」と、

少し疑ってみるだけでも、冷静さや客観性をいくらか担保できそうです。

腹筋の鍛え方で効果のあるトレーニングはさまざまな方法がありますが、ジムへ行かなくても自宅で手軽にできる筋トレ運動器具に「腹筋ローラー」というものがあります。これ、かなり効きます!!　一見簡単そうに見えても、自身でやってて腹筋をきえる実感がありますよ^^　エクササイズホイールとも言われるこの筋トレマシーンですが、腹筋を鍛えるだけではなくダイエット運動にもなりますね。

使い方としては腹筋ローラーを両手で持って床でゴロゴロゴロゴロ転がすという、まぁ単純なトレーニング運動なんですが、腹筋も使いますが腕や肩や背筋など上半身の筋力をかなり使いますので、腹筋ローラーで運動すれば腹筋から上の上半身全体が鍛えられるのではないでしょうか、そんな使い心地ですよ。はっきり言ってしんどいですがw、これはかなり身体に効く効果的な筋トレ器具だと思いますよ。

腹筋ローラーはプロ格闘家も使用するトレーニングマシンで、全身の筋肉が刺激されるのでバランスの良い筋肉が付くと思います。腹筋ローラーという名称通り特に腹筋に効果的ですが、腹筋の下の方により負荷がかかり腹筋下部が特に鍛えられてるな～という実感があります。

男の夢、腹筋を割るには腹筋ローラーが効きそう!!　腹を引き締めるためにメタボにもダイエットにもいいんじゃないでしょうか。腹筋が締まっただけでだいぶ印象が違ってきますからね♪最初はこれ、筋肉痛にもなると思いますが、続ければ効果が大きいエクササイズトレーニング方法だと思います!　消費カロリーも多そうですからね。

腹筋ローラーの通販は楽天やアマゾンなど各ネットショップで販売されていますので通販で買うと便利ですよ。スリムローラー、アブスライダーという名称のものもあり、各種同様のものが販売されていますので、自分に合ったものを通販サイトで選んでくださいネ。

 

 第2話で視聴率6％と“大コケ”してしまった、前田敦子（20）主演のドラマ「花ざかりの君たちへ～イケメン☆パラダイス～2011」（フジテレビ系）の第3話が24日に放送され、視聴率は7．9％だったことがビデオリサーチ並びに各紙の報道で明らかになった。やはりドラマはシビアなのですかね。。AKBでも演技がだめだったらダメなんですね。